10 tegn på overtraining

Share Tweet Pin it

Jeg støtter fullt ut de som prøver å være lojale mot CrossFit med 100%. Da jeg først registrerte meg for et medlemskap på 3 måneder, brukte jeg så mye tid i hallen som mulig. Disse første ukene / månedene, noe som en bryllupsreise for nybegynnere, men erfarne veteraner med mange års erfaring, kan fortsette i samme ånd. Men hvis du tilbringer i hallen hver dag i uker, så er det en viss risiko. Du kan mentalt brenne ut med hensyn til CrossFit. Og det er en rekke fysiske tegn som indikerer at det er på tide for deg å ta en pause fra barbell.

1. Du føler deg sykere oftere.

Han får hoste, hodepine, ondt i halsen? Dette kan alle være et resultat av ulike faktorer som inkluderer dårlig ernæring, søvnmangel og treningsspenning. Men hvis dette ikke er grunn til at du slutter å øve så ofte som du er vant til, så tenk på at det er ganske vanskelig for kroppen din å bli kvitt infeksjonen med konstant fysisk overbelastning.

2. Søvnløshet eller søvn lindrer fra tretthet

Søvn er den viktigste tiden for helsen din, siden det er i disse timene at kroppen din hviler og, i verste forstand, blir gjenopprettet etter en travel dag. Og hvis du ikke visste, bidrar søvn av høy kvalitet til å produsere mer veksthormon, noe som er så viktig for utvinning av muskelfibre. Men hvis du gjør for mye og for ofte, kan kroppen din forbli i en opphisset tilstand for lenge, og dette kan føre til søvnløshet eller forstyrrelse av din normale rytme i søvn.

3. Økt puls i ro

Det er viktig at du vet hva pulsen er i ro, fordi hvis han plutselig steg, er det et tegn på at du er stresset. En forhøyet hvilepuls er en konsekvens av en akselerert metabolisme som øker hjertet for å gi mer oksygen til musklene og hjernen. Dette er et svar på stressnivået du gjennomgår under trening.

Videre vil folk som lider av overopplæring finne at det tar dem mer tid å gå tilbake til en "normal", rolig tilstand etter en trening. Kroppen din føler ikke forskjellen mellom fysisk og psykisk stress, så det er veldig viktig å la det komme seg fra begge typer stress.

4. Uutsluttelig tørst

Det er normalt når du bare ønsker en slurk av vann etter et tungt vann eller etter å ha brukt hele dagen i solen. Men når en slik tørst angriper deg på grunn av et lengre opphold i treningsstudioet, så er det mest sannsynlig at dette er en konsekvens av overtraining, kroppen din forvandler seg til en katabolsk tilstand.

Og ja, du gjettet det, den katabolske tilstanden fører til dehydrering, og tørst er et av tegnene som vitner om dette. Så sørg for at du får nok vann i løpet av dagen, og selvfølgelig rikelig med hvile.

5. Din urin er mørk gul

Dette er et annet ubehagelig symptom på dehydrering - med mindre selvfølgelig dagen før du spiste litt merkelig mat eller kosttilskudd. Den mørke fargen på urinen indikerer at kroppen din lider av beholdt væske på grunn av mangel på vann som vil sirkulere gjennom kroppen.

6. Angst muskelsmerter, leddsmerter og økning i antall skader.

Det er ikke noe overraskende i det faktum at du begynner å føle sterkere feste, hvis du hver dag tar store vekter og legger kroppen din til grensen. Noen ganger kan dette skyldes banal muskelkramming, men hvis det varer mer enn 72 timer på rad, er problemet mer alvorlig.

Når du overtrainerer, reduseres mengden tid som kroppen din har til å gjenopprette fra en treningsøkt, noe som fører til at du bruker din neste treningsøkt i svekket tilstand. Og i tillegg til det faktum at du legger muskler og ledd sterkere (i dårlig forstand), vil risikoen for at du regelmessig blir skadet øke. Prøv å telle og alternere klasser med hvile, og også tildele flere dager til aktiv gjenoppretting.

7. Lav ytelse i trening

Hvis du har problemer med erobring av tid, WATERS og skalaene du lett tok tidligere, så er dette kanskje et av de mest åpenbare tegnene på at du bare overtrained kroppen din.

8. Du er deprimert og irritert under og etter klassen.

Vi alle følte en følelse av raseri fra CrossFit etter slutten av VANN, når hardt arbeid bidrar til frigjøring av endorfiner i blodet og fører til at til et sluttbrudd skinner et bredt smil på ansiktet ditt. Slik skal du føle deg. Øvelser bør forbedre humøret ditt, ikke lavere det!

Når kroppen din opplever overbelastning fra trening, begynner den å produsere hormonets kartisol, noe som kan føre til angst. I tillegg forstyrrer overtraining utviklingen av et kjemikalie som dopamin, som er en nevrotransmitter i hjernen, og uttømmingen av dets reserver fører til en alvorlig humørsvingning. Og alt på grunn av mangel på tid som gjenstår for å gjenopprette kroppen din.

9. Tap av appetitt

Har du hørt om epinefrin og norepinefrin? Kanskje ikke. Jeg husket dem fordi disse to bastardene er bare de hormonene som er ansvarlige for å kontrollere appetitten din, og overdosering fører til en økning i antallet. På toppen av det, kan den fysiske utmattingen og stresset som følger med overtraining også ha en lignende effekt.

10. Tap av "tørr" muskelmasse.

Dessverre brenner fettforbrenning ikke bare så mange kalorier som mulig ved hjelp av store belastninger i hallen. Faktisk, når du over-toget, skaper du en ubalanse i hormoner. Et positivt forhold mellom testosteron og cartosol i retning av den første vil gi mer muskel og mindre fett.

Men når du overtrainer, reduseres nivået av testosteron, og nivået av cartizol øker, noe som fører til katabolisme (ødeleggelse av muskelfibre) og øker kroppens insulinresistens mot insulin og mengden av fett deponert. Som et resultat, til tross for økningen i antall treningsøkter per uke og til tross for streng kontroll over ernæring, vil du se hvordan vekten øker, men proporsjonene forandres verre.

Mørk urin hos menn: årsaker og diagnose

Urin er en katalysator for nyre- og leverfunksjon. Det bestemmer helsen til disse organene, identifiserer avvik og mulige forstyrrelser i arbeidet.

Gul urin og dens forskjellige nyanser indikerer at alt er fint med nyrene. Hvis urinen blir mørkere, blir fargeløs eller endrer farge fra gul til annen, betyr det at det er forstyrrelser i de indre organers arbeid. Mørk urin hos menn kan være av følgende grunner ikke relatert til sykdom:

  • stor fysisk anstrengelse;
  • tar medisiner av en bestemt gruppe;
  • spiser store mengder biff;
  • hyppig bruk av sterk te;
  • dehydrering;
  • varmt vær

Med en betydelig dehydrering av kroppen slippes stoffet urokrom, noe som gjør urinen mørk.

Hva indikerer urinfargen (liste over sykdommer)

Mørk urin kan indikere at en mann har noen alvorlige sykdommer. nemlig:

  1. Hepatitt. Urin blir mørkere, innholdet av urobilin øker, bilirubin utskilles med urin. Urin skyer ikke. Alle disse er tydelige tegn på sykdom.
  2. Skrumplever. Urinen blir mørk brun. Hudfargen samtidig blir gul. Dette skjer mot bakgrunnen av en generell uttømming av kroppen og stadig økende temperatur.
  3. Ondartet neoplasma i levervev. Urinen blir brun. Mengden vann som forbrukes av pasienten per dag, øker.

Hva betyr urin hos menn?

Mørk urin hos menn oppstår på grunn av patologiske endringer i prostata eller andre organer i det urogenitale systemet.

Dette skyldes det faktum at sædvæsken og hemmeligheten til prostata kjertelen kan komme inn i urinen. Under prostatitt, er det stagnasjon av blod, når det urineres, blir røde blodlegemer utsatt.

Med betennelse i testikler og skader i lysken, blir urin hos menn iblant mørkt. Hvorfor skjer dette? Årsakene kan være forskjellige, og den behandlende urologen vil fortelle om dem i detalj. Ofte i slike tilfeller er det vondt når man urinerer, taler pasienten om et visst ubehag i lysken.

Faktorer som fører til mørkere urin kan være forbundet med steiner i blæren. Nyreproblemer som sand og steiner forårsaker at urinen blir brun.

Med alle de ovennevnte symptomene, et akutt behov for å søke medisinsk hjelp.

Naturlige årsaker til mørk urin

Mørk urin hos menn vises ofte om morgenen. Under en natts søvn, akkumuleres pigmenter i urinen, noe som mørkner det betydelig. Dette bør ikke glemmes og hele tiden å vurdere denne faktoren.

Med tung fysisk anstrengelse i lukkede rom eller på gaten i et varmt eller tett miljø, oppstår dehydrering og personen svetter mye.

Ved urinering i dette tilfellet er urinen mørkere i fargen. Hvis man under høy fysisk anstrengelse drikker lite vann, og før det konsumerer mat med høyt saltinnhold, oppstår dehydrering mer intensivt.

Når det gjelder produktene, hvor forbruket bidrar til mørkere urin, utskiller de bønner, gulrotjuice, bjørnebær, rabarber og aloe. Ved overdreven bruk av disse produktene blir urinen rav. Dette bør imidlertid ikke fryktes. Det er nok å huske at de spiste før det.

Drikker alkohol, og spesielt mørk øl, kan føre til at gulaktig urin blir brun. Når du bruker medisiner - aktiveres aktivt karbon, nafthol, salol og lysol-urin vanligvis.

Patologiske årsaker

Det er klare kriterier når mørkningen av urinen skyldes patologi. En av de vanligste årsakene er hepatitt, som produserer bilirubin, et gallepigment. Når en mann er sunn, går bilirubinen sammen med gallen. Urinen forblir gul.

Når leveren ikke fungerer riktig, utskilles bilirubin ikke i leveren, men gjennom nyrene. Av denne grunn observeres mørk urin hos alle menn med gulsott. Ved blokkering av gallekanalen anbefales kirurgi for pasienter.

Urinbrune hos menn med nyresykdom har sine egne egenskaper. En av de effektive metodene for å bestemme nyreproblemer er å riste røret med urin.

Hvis rikelig gult skum slippes ut etter dette, er gulsott eller hemoglobinuri nok. Bekreft at antakelsene om utviklingen av disse plagerene kan gi svært mørk fargurin hos menn.

Den enda mørkere fargen på urinen, til og med svart, kan tyde på andre helseproblemer. Dette indikerer ofte alvorlig forgiftning.

For mørk urin skjer etter biter av giftige insekter eller slanger. Men dette er ikke den eneste grunnen. Dette skjer med lupus erythematosus, malaria, smittsomme sykdommer, etter alvorlig hypotermi.

Blæresykdommer, der det bløder, fører til den brune fargen på urinen. I urinen vises urenheter av pus, noe som indikerer sykdommens alvor.

Ofte klager pasienten på ryggsmerter. Antall besøk på toalettet øker, smerte oppstår under urinering. Alt dette er ledsaget av en økning i trykk, hevelse i ansiktet, økt svetting.

I tilfelle av patologi i prostatakjertelen (prostatitt) og epididymitt hos menn, stagnerer urinen ofte, mørkere. Hvis denne tilstanden forverres av flere ølkretser, får vi en brun farge på urinen.

Når skal du se lege

Du bør gå til legen dersom følgende symptomer oppstår:

  • mørk urin i 3-5 dager;
  • urinprosess smertefull;
  • det er en endring i farge og lukt av urin;
  • lav ryggsmerter
  • Når du urinerer, blir blodet utskilt.

Hyppig trang til å urinere kan indikere brudd på nyrene eller organene i genitourinary systemet. Ikke alltid i slike tilfeller blir urinen mørk i fargen. Dette negerer imidlertid ikke behovet for et besøk til legen.

diagnostikk

For diagnose, bestemme tilstedeværelsen av blod i urinen, bilirubinpigmentet og andre indikatorer. De viktigste diagnostiske metodene for å endre urinfargen er som følger:

  1. Bestemmelse av blodkoagulasjonsrate.
  2. Blod og urintester.
  3. Analyse av tumormarkører.
  4. MR.
  5. Ultralyd av nyrene og bukregionen.
  6. Cystoskopi.

Hvis en svulst mistenkes i leveren, utføres en biopsi av vævene i dette organet. Ifølge resultatene av forskningen bestemmer legen hvilke tester som skal gjøres i fremtiden.

behandling

Når urinen blir mørkere, blir pasienten sendt til undersøkelse, en diagnose er gjort og behandling foreskrevet. Hvis det er hepatitt, er sykehusbehandling gitt og nødvendige legemidler og medisiner foreskrevet. Hvis prostata sykdommer oppdages, er i dette tilfellet valgt behandling som avlaster urogenitale sykdommer.

Hvis årsaken til endringene er cirrhose eller en ondartet neoplasma, er spørsmålet om muligheten for rask innlagt pasientavtale bestemt.

forebygging

Representanter for det sterkere kjønn trenger å gjøre mer om deres helse. Ved de minste endringene i urinen bør fargen konsultere lege.

Ikke glem å trene og redusere antall dårlige vaner. Omsorg for tilstanden til kroppen og organene i genitourinary systemet vil redusere risikoen for mange sykdommer.

10 feil du gjør etter trening

Du har kjøpt et abonnement til en av de beste treningssenterene, du betaler trener for individuelle leksjoner, du gir alt fullt ut under treningen, men det er fortsatt ingen resultater? Vel, hvordan er det?

Hvorfor alle disse anstrengelsene, hvis ikke noe bra kommer ut av deg uansett? Kanskje du gjør noen feil uten å vite det? Vel, eller til og med veldig mistenkelig. Så det er på tide å avklare dette problemet og pusse nesen din på luren din.

1. Du oppretter synlighet

Jeg lagret opp med et abonnement, kjøpte en ny sportsuniform, registrerte seg for idrettsutøvere og idrettsutøvere... Vel, godt gjort, selvfølgelig gjorde du så mye og til og med gå til trenerklubben en gang i uken. Rettferdig forretningsgutt sånn!

Du må forstå at treningen skal være vanlig: minst tre ganger i uka. Hvis du knapt hobbler om fra jobb, vandrer du fortsatt på tredemølle, så blir din fysiske tilstand ikke bedre. Så ikke gå til treningsstudioet bare for personlig trygghet. Hvis han bestemte seg for å ta vare på kropp og helse, så ikke en hack! Ikke kom med unnskyldninger for deg selv, ellers vil du forbli drish til slutten av dine dager.

2. Overbelastning

Et annet dødelig tilfelle er når du jobber så hardt at du ikke engang har tid til å helle etter en trening, men du sovner. Du har bare ingen styrke igjen: Du kom tilbake fra en gyngestol som om du ble ristet med en mikser sammen med en blanding av svette og dumbbells.

Overbelastning er enda verre enn å gjøre ingenting. Etter trening, må musklene, og deg selv, hvile, hvis du frarøver deg selv, så risikerer du å skade kroppen. Totalt bør det være moderat. Ikke prøv å hoppe over hodet ditt.

3. Mangel på søvn

Det er vanskelig å gi opp underholdning hvis kjæresten din ga deg en ny set-top-boks eller du møtte desperate vkontaktika dudes. Du er klar til å gjøre alt, bare ikke å sove, men du er forgjeves. Mamma sa at du trenger en sunn søvn, og av en eller annen grunn har du glemt alt hennes nyttige råd.

Ideelt sett, gå til sengs klokken 22.00. På denne tiden er kroppen din klar til å gjenopprette, men du kan nesten ikke sette deg selv nå. Derfor må du sove om natten, minst åtte timer, siden kroppen fokuserer på psykologisk gjenoppretting fra kl. 02.00 til 6.00.

4. Ikke nok protein

Du leser om mange nyttige dietter på Internett, men ikke alle av dem foreslår en tilstrekkelig mengde protein i dietten. Hvis opphavsmennene ikke har tatt vare på helsen din, må du selv gjøre det. Du er jo en uavhengig fyr.

Kroppen din trenger et protein som hjelper til med å gjenopprette effekten av trening og fremmer også muskelvekst. Det er tilrådelig at proteinet vises i magen ved hvert måltid, inkludert frokost. Hvis du spiser frokostblanding til frokost, en sandwich til lunsj og pasta til middag, kan du lett provosere et proteinunderskudd i kroppen din. Hvis du trener, er det minimum 1 protein pr. Kilo kroppsvekt som du trenger å konsumere daglig. Så, hvis du veier 60 kg, trenger du 60 gram protein per dag.

5. Dårlig mat

Det var en gang de fattige studentårene som endelig drepte magen, men nå er du en voksen fyr, og du har råd til å kjøpe dyre og høyverdig mat. Å skjemme bort magen din uten overflod - det vil ikke skade noen, selv deg.

Maten du bruker bør være av høyeste kvalitet, slik at du får mest mulig ut av treningsøkten. Økologiske, ubehandlede økologiske matvarer er de høyeste kvalitetsprodukter som finnes på disken. De er de mest næringsrike og minst giftige.

6. Dehydrering

Dehydrering er ikke den hyggeligste tingen, som du vet. Men det kan skje med deg og det. Etter det vil effekten av treningene dine være nøyaktig null.

Hvis urinen din er mørkere enn stråfargen, så har du sannsynligvis dehydrert. Dette er en katastrofe for treningsøktene dine: Selv et 1% dehydreringsnivå vil få stor innvirkning på treningsprogrammet ditt. Ta en flaske mineralvann med deg for trening. Ikke bære en fem liters kapsel, en ganske vanlig flaske.

7. Stress

Hvis du er en nervøs hysterisk, så forvent ikke resultatet av riktig og intens trening. Når kroppen er under stress, begynner den å produsere hormonet kortisol, som ødelegger muskler og bidrar til avsetning av fett. Finn måter å redusere stress. Det er nødvendig for din helse.

8. Feil balanse

Hver har sin egen balanse av næringsstoffer - proteiner, fett og karbohydrater, som fungerer mest effektivt for en bestemt person. For eksempel kan noen spise noen karbohydrater ved feriebordet, og de vil føle seg dårlig ved slutten av feiringen, mens en annen person vil kunne konsumere en mye større mengde karbohydrater og holde seg i god form etter det.

9. Alkohol

Du kan ikke engang prøve å gå på treningsstudio med bakrus, det vil fortsatt ikke være noe bra. Ingen sier at du ikke kan plumpe, du kan bryte deg bort, og ingen vil fortelle deg noe, bare ikke tvinge kroppen din og ikke stoppe på treningssenteret dagen etter drikking. Gi deg selv tid til å hvile.

Alkohol vil akkumulere i kroppen din helt ubrukelige kalorier som bare skader. Derfor spare deg selv, og helst, dunk i moderasjon.

10. Stretching

Mer presist, dets fravær. Du må varme opp leddbåndene før du starter øvelsene, så du bør ikke gå glipp av denne viktige delen av treningen. Du trenger ikke skader?

Det er selvfølgelig muligheten for at du av en eller annen grunn (helsetilstand eller religiøse forskrifter) ikke kan utføre en strekk, vel ingenting, en utmerket erstatning for det, vil hjelpe deg til å takle.

Så det er ikke nødvendig å kjøre på en trener eller utenlands utstyr for sport, mest sannsynlig, han er selv skylden, så du må også rake alt dette.

Mørk urin etter trening

Jeg støtter fullt ut de som prøver å være lojale mot CrossFit med 100%. Da jeg først registrerte meg for et medlemskap på 3 måneder, brukte jeg så mye tid i hallen som mulig. Disse første ukene / månedene, noe som en bryllupsreise for nybegynnere, men erfarne veteraner med mange års erfaring, kan fortsette i samme ånd. Men hvis du tilbringer i hallen hver dag i uker, så er det en viss risiko. Du kan mentalt brenne ut med hensyn til CrossFit. Og det er en rekke fysiske tegn som indikerer at det er på tide for deg å ta en pause fra barbell.

1. Du føler deg sykere oftere.

Han får hoste, hodepine, ondt i halsen? Dette kan alle være et resultat av ulike faktorer som inkluderer dårlig ernæring, søvnmangel og treningsspenning. Men hvis dette ikke er grunn til at du slutter å øve så ofte som du er vant til, så tenk på at det er ganske vanskelig for kroppen din å bli kvitt infeksjonen med konstant fysisk overbelastning.

2. Søvnløshet eller søvn lindrer fra tretthet

Søvn er den viktigste tiden for helsen din, siden det er i disse timene at kroppen din hviler og, i verste forstand, blir gjenopprettet etter en travel dag. Og hvis du ikke visste, bidrar søvn av høy kvalitet til å produsere mer veksthormon, noe som er så viktig for utvinning av muskelfibre. Men hvis du gjør for mye og for ofte, kan kroppen din forbli i en opphisset tilstand for lenge, og dette kan føre til søvnløshet eller forstyrrelse av din normale rytme i søvn.

3. Økt puls i ro

Det er viktig at du vet hva pulsen er i ro, fordi hvis han plutselig steg, er det et tegn på at du er stresset. En forhøyet hvilepuls er en konsekvens av en akselerert metabolisme som øker hjertet for å gi mer oksygen til musklene og hjernen. Dette er et svar på stressnivået du gjennomgår under trening.

Videre vil folk som lider av overopplæring finne at det tar dem mer tid å gå tilbake til en "normal", rolig tilstand etter en trening. Kroppen din føler ikke forskjellen mellom fysisk og psykisk stress, så det er veldig viktig å la det komme seg fra begge typer stress.

4. Uutsluttelig tørst

Det er normalt når du bare ønsker en slurk av vann etter et tungt vann eller etter å ha brukt hele dagen i solen. Men når en slik tørst angriper deg på grunn av et lengre opphold i treningsstudioet, så er det mest sannsynlig at dette er en konsekvens av overtraining, kroppen din forvandler seg til en katabolsk tilstand.

Og ja, du gjettet det, den katabolske tilstanden fører til dehydrering, og tørst er et av tegnene som vitner om dette. Så sørg for at du får nok vann i løpet av dagen, og selvfølgelig rikelig med hvile.

5. Din urin er mørk gul

Dette er et annet ubehagelig symptom på dehydrering - med mindre selvfølgelig dagen før du spiste litt merkelig mat eller kosttilskudd. Den mørke fargen på urinen indikerer at kroppen din lider av beholdt væske på grunn av mangel på vann som vil sirkulere gjennom kroppen.

6. Angst muskelsmerter, leddsmerter og økning i antall skader.

Det er ikke noe overraskende i det faktum at du begynner å føle sterkere feste, hvis du hver dag tar store vekter og legger kroppen din til grensen. Noen ganger kan dette skyldes banal muskelkramming, men hvis det varer mer enn 72 timer på rad, er problemet mer alvorlig.

Når du overtrainerer, reduseres mengden tid som kroppen din har til å gjenopprette fra en treningsøkt, noe som fører til at du bruker din neste treningsøkt i svekket tilstand. Og i tillegg til det faktum at du legger muskler og ledd sterkere (i dårlig forstand), vil risikoen for at du regelmessig blir skadet øke. Prøv å telle og alternere klasser med hvile, og også tildele flere dager til aktiv gjenoppretting.

7. Lav ytelse i trening

Hvis du har problemer med erobring av tid, WATERS og skalaene du lett tok tidligere, så er dette kanskje et av de mest åpenbare tegnene på at du bare overtrained kroppen din.

8. Du er deprimert og irritert under og etter klassen.

Vi alle følte en følelse av raseri fra CrossFit etter slutten av VANN, når hardt arbeid bidrar til frigjøring av endorfiner i blodet og fører til at til et sluttbrudd skinner et bredt smil på ansiktet ditt. Slik skal du føle deg. Øvelser bør forbedre humøret ditt, ikke lavere det!

Når kroppen din opplever overbelastning fra trening, begynner den å produsere hormonets kartisol, noe som kan føre til angst. I tillegg forstyrrer overtraining utviklingen av et kjemikalie som dopamin, som er en nevrotransmitter i hjernen, og uttømmingen av dets reserver fører til en alvorlig humørsvingning. Og alt på grunn av mangel på tid som gjenstår for å gjenopprette kroppen din.

9. Tap av appetitt

Har du hørt om epinefrin og norepinefrin? Kanskje ikke. Jeg husket dem fordi disse to bastardene er bare de hormonene som er ansvarlige for å kontrollere appetitten din, og overdosering fører til en økning i antallet. På toppen av det, kan den fysiske utmattingen og stresset som følger med overtraining også ha en lignende effekt.

10. Tap av "tørr" muskelmasse.

Dessverre brenner fettforbrenning ikke bare så mange kalorier som mulig ved hjelp av store belastninger i hallen. Faktisk, når du over-toget, skaper du en ubalanse i hormoner. Et positivt forhold mellom testosteron og cartosol i retning av den første vil gi mer muskel og mindre fett.

Men når du overtrainer, reduseres nivået av testosteron, og nivået av cartizol øker, noe som fører til katabolisme (ødeleggelse av muskelfibre) og øker kroppens insulinresistens mot insulin og mengden av fett deponert. Som et resultat, til tross for økningen i antall treningsøkter per uke og til tross for streng kontroll over ernæring, vil du se hvordan vekten øker, men proporsjonene forandres verre.

Oversatt fra boxlifemagazine.com

Fysiologiske årsaker til væskedykning

Hvis pasientens urin blir mørkere, er det ikke nødvendig å panikk, fordi den mørkede utladningen blir observert ikke bare under utviklingen av plager. De naturlige årsakene til utseendet på mørk urin inkluderer bruk av en liten mengde væske, bruk av produkter, på grunn av hvilken urin blir overskyet. Urin endrer farge etter trening eller sex, når kroppen har fått fysisk anstrengelse.

Utseendet på mørk morgenurin er normen for enhver person, fordi etter søvn har urin en høy konsentrasjon. Fargen endres også på grunn av bruk av en liten mengde væske per dag eller som følge av økt svette, manifestert på varme dager eller under trening. Dette fenomenet indikerer et økt nivå av urokrom. Hvilke produkter forårsaker urinfarging i mørk skygge? Sterk te og kaffe, belgfrukter, rødbeter, biff, gulrøtter, rabarber, blåbær, etc. har en fargestoff.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva er de patologiske årsakene?

Under hvilke forhold har en person mørk urin når man urinerer? Årsakene er delt inn i 2 grupper. Den første gruppen inkluderer sykdommene som endrer fargen på urinen, der organene i urinveiene påvirkes (nyrer, urinrør, blære). Slike sykdommer inkluderer pyelonefrit, urolithiasis, blærebetennelse, ondartede neoplasmer eller nefritis. Den andre gruppen er vanlige forstyrrelser i kroppens metabolske prosesser (utseende gulsot, hyperlipidemi eller hemolyse), som påvirker urinanalyse.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva betyr skyggen?

En karakteristisk funksjon er urinskygge. Dersom urinen blir mørk brun i farge, indikerer dette leverlesjoner eller plager galleblæren, som resulterer fra nyrene viste bilirubin og biliverdin (f.eks utvikler kolestase), mens urolitiasis sykdom utrudnyaetsya flyten av galle. Når væsken er mørkere til en mørk gul nyanse, utvikler pasienten en sykdom som påvirker urinveiene. I tillegg finnes et høyt nivå av salter, urater, etc. i sekreteringene. Det kan også være grå urin, som indikerer tilstedeværelsen av purulente sekresjoner.

Hvis urinen blir mørk, kan årsaken være utviklingen av cirrose, og mørk urin manifesteres i hepatitt C eller nyresykdom, noe som forstyrrer utsöndringsprosessen av overskuddsslag. I tillegg, med patologien til pasienten, er det tegn som økt grad av svette, kvalme, økt protein i urinen, oppkast og smerte, pasienten lukter og temperaturen stiger. Det er viktig at når en endring oppdages, etableres en nøyaktig faktor som gjør urinen mørkere. Spesielt gjelder dette tilfeller der en person er bekymret for feber og skarpe smerter i underlivet, mens det kan være smerter i venstre side eller i høyre side, hodepine og svakhet, diaré.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Årsaker til mørke sekresjoner hos menn

Valget i en voksen mann kan forandre farge med plager av vas deferens, prostata, testikler og andre kjønnsorganer. Dette skyldes det faktum at gjennom urinrøret går og urin, og frøutladning, og hemmeligheten til prostata. Utseendet på rustfarge betyr at blodet er stagnerende i prostata, noe som manifesteres i en mann med prostatitt. Når en murfarge oppdages, er det mulig å oppdage skrotens skade eller tilstedeværelsen av inflammatoriske prosesser i epididymis.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva får kvinner til å mørke?

Mørkfarget urin hos kvinner kan være et tegn på betennelsesprosesser som fremkommer i pasientens kropp. Disse inkluderer maligne neoplasmer i bukspyttkjertelen og lever, nyresykdom, ulike typer skader, utvikling av vaskulitt, gulsott eller hepatitt, hemolytisk anemi, og et symptom manifestert i pankreatitt. Hvis pasienten har mørk urinfarge, kan en infeksjon komme inn i urinkanaler eller pasienten finner høye bilirubinverdier.

Mørk urin hos kvinner manifesteres når en bestemt diettmeny blir observert eller når produkter som har en fargestoff effekt (te eller kaffe drikker, rødbeter, etc.). Mørking av urinen kan være et symptom på graviditet, som fremkommer på grunn av hormonelle forandringer i pasienten, eller manifesterer seg etter fødsel. Skittent og stinkende væske frigjøres i kjertel sykdommer, i livmorhalskreft og i en desintegrerende livmor myom.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Symptomer på mørk urin

I en sunn person er det en lys gul væske som ikke har lukt og urenheter. Men ulike årsaker til mørk urin utmerker seg, og typen av utviklingsproblemer avhenger av skyggen. Endringer i urinfargen er noen ganger forbundet med en persons alder, fordi etter 50 år forekommer det urogenitale systemet hos både menn og kvinner. I tillegg er hvert syndrom preget av en bestemt farge på urin.

  • Hvis urinfargen endret til mørk gul, og væsken var uklar og med høy konsentrasjon, ble pasienten dehydrert, noe som resulterte i kvalme, oppkast og løs, lette avføring.
  • Brun utslipp indikerer hemolytisk anemi.
  • Svart urin er et tegn på melanosarkom, alkaptonuri, og akutt hemolytisk nyre er også diagnostisert.
  • Rød, nesten maroon tett urin med blod indikerer svulster, blærebetennelse og urolithiasis.
  • Glomerulonephritis er grunnen til at fargen på kjøttbunker kommer fram.
  • En grønn-brun skygge (urin fargen på øl) betyr at pasienten utvikler parenkym gulsot.
  • I nærvær av en grå fargetone, som er nesten hvit og misfarget, snakker de om tilstedeværelse av fett eller purulent utladning i sekreterne, mens urinen lukter ubehagelig.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvilke sykdommer er forbundet med mørkningen av urinen?

Hva forårsaket urinskygge, hvilke plager? Endre slike sykdommer som ondartede neoplasmer, nyresykdommer, samt hepatitt eller cirrhose, som påvirker leveren. Forandringen i skyggen skyldes infeksjon i urinsystemet, svekket metabolsk prosesser, forgiftning med kobbersalter, samt dehydrering som oppstår under forkjølelse. Hvis pasienten har funnet en endring, er det nødvendig å konsultere en lege som skal gjøre en nøyaktig diagnose og foreskrive nødvendige medisinske tiltak.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan behandles?

Hvis i stedet for den vanlige lysgule skyggen av urin er det en mørk utslipp, bør personen søke hjelp fra en lege. I løpet av undersøkelsen vil faksen som bestemmer urinen for å skifte nyanse, bestemmes, og på grunnlag av individuelle indikatorer for menneskers helse vil velg en effektiv behandling. Behandlingsprosessen blir vanskelig hvis smerte ble tilsatt forandringen i nyanse (underlivet gjør vondt til høyre eller venstre), kløe, for hyppig vannlating, tretthet. Hvis tiden ikke begynner behandling, vil pasienten ha komplikasjoner.

En av faktorene for endringen i nyanse er dehydrering, i hvilket tilfelle drikkeregimet er forbedret for å gjenopprette balansen. Hvis en mørk væske manifesteres på grunn av bruk av produkter med fargepigment, er de utelatt fra kostholdet (forbruk av te, kaffe, alkohol, rødbeter, gulrøtter, etc.). Også fargen på sekresjoner forandrer smittsomme sykdommer, som kun kan behandles med antibiotika. Men det er umulig å velge antibiotika alene, for i tillegg til skadelige mikroorganismer vil den gunstige mikrofloraen lide.

Hei, Yuri! Jeg vet selvfølgelig ikke din alder, tilstand av helse og treningsnivå, og jeg kan ta feil. Men det virker for meg at fysisk aktivitet i form av kjøring for deg er overdreven. Kanskje er det fornuftig å erstatte kjører med en annen, mer egnet type aktivitet.

Fysisk aktivitet er en av årsakene til utseendet av blod i urinen, ettersom det på lang sikt kan føre til at slimhinnen i veggene i den tomme blæren gnider mot hverandre og dermed fører til utseendet av blod i urinen.

Utseendet av blod i urinen (hematuri) kan observeres hos friske personer med intens fysisk anstrengelse. Men i de fleste tilfeller utvikler hematuri mot bakgrunnen av sykdommer i urinsystemet. Oftest forekommer hematuri i urolithiasis, pyelonefrit og glomerulonephritis.

Hvis blod i urinen bare opptrer ved begynnelsen av urinering, kalles den den første hematurien. Kilden til primær hematuri er urinrøret.

Utseendet av blod i urinen og smerte ved utløpet av urinering kalles den ultimate hematuri, som er et klassisk tegn på blærebetennelse eller en stein i blæren. Stenen forårsaker smerte og blødning når blæren samler seg rundt den når den urinerer.

Når all urin er flekket med blod, kalles dette total (full) hematuri. Med total hematuri, kan blodkilden i urinen være hvor som helst i urinveiene.

Når blod ser ut i urinen, trenger noen personer nøye undersøkelse for å fastslå årsakene til hematuri.

For å identifisere årsaken til blod i urinen, er det nødvendig å gjennomføre og analysere:

* Klager, sykdomshistorie (historie)

* Fysisk undersøkelse

* Urinalyse

* Mikroskopi og urinkultur

* Cytologi av urin (analyse av celler funnet i urinen under et mikroskop)

En godt innsamlet historie (klager og sykdomshistorie) og en fullstendig undersøkelse av pasienten ofte, men ikke alltid, indikerer mulig årsak til utseendet av blod i urinen. Det er sannsynlig at du har blærebetennelse, siden pasienter med blod i urinen forårsaket av denne sykdommen vanligvis lider av smerte i blæren og en brennende følelse når de urinerer. Men selvfølgelig kan jeg ikke si dette for hundre prosent. Ikke forsink ditt besøk til urologen, gå gjennom all nødvendig forskning for å utelukke flere alvorlige sykdommer som krever komplisert og langsiktig behandling.

I tillegg på et tema: 03.uroweb.ru

Hva får urinen til å bli brun?

Urin er en slags indikator. Alle endringer i kroppen vår påvirker nesten produktene av vår levebrød: pisya og kakah. Derfor må du nøye behandle alle endringer i ditt biologiske avfall. Kroppene våre er sammenkoblet, og forstyrrelser i en av dem kan mislykkes alle andre. Som et resultat er det en komplisert sammenflettet spole, der du fortsatt må forsøke å finne den sanne årsaken som provoserte en endring i urinens farge, i vårt tilfelle, brun. Samtidig kan intensiteten av farge, fra lysebrun til mørk, tyde på helt forskjellige sykdommer. Derfor må dette faktum også tas i betraktning.

Hvis du holder en generell klassifisering av faktorer som påvirker det faktum at urinen har blitt brun, kan vi skille tre hovedtyper:

  • Urin er brun på grunn av litt sykdom;
  • Brun farge dukket opp som et resultat av noen særegenheter av din livsviktige aktivitet. Den har en fysiologisk opprinnelse og tilhører ikke patologien;
  • Menn og kvinner på enkelte steder er kroppens struktur annerledes, selvfølgelig, så hver av dem har sine egne spesielle årsaker til kaffefarget urin.

Nedenfor snakker vi om alt i orden.

Brune urin av fysiologiske årsaker

La oss starte med de naturlige faktorene som kan påvirke endringen i urinens farge. I disse tilfellene er det ingen grunn til bekymring. Den mest aktive delen av fargingen av urin tas av en slik komponent som urobilin. Dette stoffet fremkommer som følge av en rekke metabolske prosesser som foregår i fordøyelseskjeden. Med sin økte konsentrasjon i urinen blir fargen mørkere, inkludert brun.

Hvis du besøker et treningsstudio eller ofte blir utsatt for økt fysisk anstrengelse, bør du ikke bli overrasket over at treningen din er brun etter trening. Dette skyldes det faktum at kroppen er dehydrert. Under fysisk anstrengelse tømmes væsken gjennom svette, og når du vil pisse, vil du se at urinen er blitt brun. Etter hvert som vannbalansen i kroppen er påfyllt, bør urinfargen gå tilbake til normal. Hvis dette ikke skjer, og du er sikker på at du bruker en tilstrekkelig mengde væske, kan årsaken være en sykdom.

Brun urin kan også være fra mat, noen produkter bidrar til fargen brun. Hvis du bruker noen medisiner eller kosttilskudd, så les instruksjonene, blant sidens symptomer kan du finne endringer i fargen på urin til brun.

Det er også normalt når du pisser av brun urin om morgenen, siden konsentrasjonen av urobilin øker over natten. Også, hvis du ikke har mulighet til å gå på toalettet, og du tåler lenge, må du ikke bli skremt av den kaffefylte urinen.

Å tolerere og ikke pisse i lang tid, anbefales ikke. Siden dette til slutt fører til dannelsen av blære steiner og nyresykdom.

Det skal bemerkes at hvis årsaken ligger i de naturlige årsakene knyttet til aktiviteten din, så snart fargen elimineres, vil fargen umiddelbart gå tilbake til normal. Også, det bør ikke være noen ekstra symptomer i form av forverring av helse, kvalme, forandring i hudfarge, øyeboller, utseendet på en merkelig lukt av urin.

Brun urin som tegn på sykdom

Hvis du ble forgiftet dagen før og for den andre dagen på rad, ikke bli kvitt skuddet, så er brun urin trolig bare en konsekvens av dehydrering forårsaket av dristne. Sannt, hvis forgiftningen er sterk, kan dysfunksjonen av de indre organene også ha påvirket denne fargen.

Selvfølgelig slutter diaré ikke sirkelen av årsaker som kan påvirke fargeendringen av urin til brun. Et klart tegn på at disse endringene skyldes patologi er ekstra symptomer, de kan være forskjellige, fra en banal temperaturøkning til smerter i lever og nyrer, kvalme og andre plager som er karakteristiske for en rekke sykdommer.

Hos mennesker eldre enn 50 år er utseendet av brun urin ikke uvanlig. Årsaken til det i denne alderen er ofte prostata adenom, nyrestein og blære.

Som vi allerede har nevnt ovenfor, er det noen ganger ganske vanskelig å fastslå den sanne årsaken til brun urin, siden forstyrrelsen i de indre organers funksjon kan gå langs kjeden. Derfor er det ikke nødvendig å engasjere seg i selvbehandling og oppdagelse av sykdommer, men å gå til en lege ved de første plager. Siden dette ikke er sjokkerende, og for diagnosen krever en helhetlig undersøkelse.

La oss nå snakke om sykdommen selv, hvis symptomer er brun urin.

  • Smittsomme sykdommer i urinveiene. I dette tilfellet blir urinen lysebrun, og ytterligere symptomer er: hyppige besøk på toalettet og oppfordrer til å urinere, ubehagelige og smertefulle opplevelser i underlivet, økt svette.
  • Leverdysfunksjon. Hvis et brudd på leverfunksjonen førte til urinens brune farge, er de vanligste symptomene guling av hud og øyne. I tillegg kan fargen på avføring endre fargen sin.
  • Nyresykdom. Oftest manifesterer urolithiasis og nyretumorer seg. Stones skade organet, noe som resulterer i blødning, blod går inn i urinen, noe som gir den en brunaktig nyanse.

Vi har kun oppført de vanligste sykdommene. Men faktisk er listen mye lenger, men i praksis komplementerer en sykdom den andre.

Brun urin hos menn

Hos menn og kvinner er det en rekke visse sykdommer som bare vedrører dem i lys av organismens spesielle struktur. De er vanligvis assosiert med kjønnsykdom. Hvis vi snakker om menn, så er de spesifikke sykdommene knyttet til dem:

  • Prostatitt. I tillegg til utseendet av brun urin, observeres symptomer som frysninger, feber og feber. Det er verdt å merke seg at temperaturen i ulike deler av kroppen kan avvike. Derfor, hvis du måler armhulen, er kroppstemperaturen normal, og personen føler seg kulderystelser, da må du måle det i munnen eller rumpa. Også en mann klager vanligvis på smerter i nedre rygg, nedre del av ryggen, underlivet, perineum, lysken, skrotet og til og med i rumpa. Generelt gjør det vondt overalt. Ofte vil du skrive om natten, husk annonsene på TV, om en mann som ikke kunne pisse midt om natten? De viste nøyaktig dette symptomet. Til alt dette legger du til hodepine, generell svakhet, smerte i muskler, ledd og ben. Og brun urin på bakgrunn av alle disse plager synes bare støv.
  • Sykdommer i testiklene og vasdeferensene. Denne sykdommen kalles deferentitt. På mange måter ligner symptomene på prostatitt - disse er plager og svakhet, høy feber, vondt ryggsmerter, alvorlig smerte, rødhet og hevelse i skrotet. Sykdommen kan bli kronisk. I dette tilfellet vil symptomene være milde.
  • Skader på skrotet. Vel, så sannsynligvis vil du ikke bli overrasket av utseendet av brun urin, da det er ubemannet å skade skrotet, og det er rett og slett umulig å ved et uhell finne ut om det. Det er bare det samme, at noen vil ringe deg i murstein med eggene, og du mistenker bare at noe er galt etter et par dager, og da bare etter at din ledsager forteller deg at noe er galt med yay.

Brun urin hos kvinner

Nå kom turneringen av de vakre damene. De vanligste sykdommene, hvorav en av symptomene er brun, som en bjørn, er urin:

  • Tumor av livmorhalsen. Brun urin i dette tilfellet er en følge av en rekke andre symptomer som inkluderer: Utseende av stinkende utslipp, blødning som ikke er relatert til menstruasjonssyklusen, trekker smerter i underlivet, nedre rygg, i rektalområdet, hyppig vannlating.

En livmorhalskreft kan oppstå med hyppige endringer i seksuelle partnere. Derfor, hvis du er en av dem som gir høyre og venstre, så vil sannsynligvis før eller senere denne sykdommen komme deg.

  • Kollapsen av livmorfibroider. Merkere av dette faktum er slike tegn som: uregelmessig menstruasjon eller økning, spotting, periodisk langvarig forstoppelse, trykk i underlivet, en økning i magen uten vektøkning.

Det er også en vogn og en liten vogn med spesifikke kvinnelige sykdommer, et hyppig symptom som er brun urin.

Brun urin under graviditet

En endring i urinfargen under svangerskapet er ikke uvanlig. I dette vanskelig for en kvinne og menn, er tiden for mange ting ustabil i den kvinnelige kroppen. Kroppen fungerer for to, og det krever mange næringsstoffer og vitaminer. Derfor kan fargen på urin ofte under graviditeten endres på grunn av de brukte produktene. Samtidig arbeider organene under belastning og kan regelmessig opptre. Derfor anbefales det å bli overvåket av en lege og regelmessig ta en urintest for å være sikker på at alt er i orden og at graviditeten går bra. Helsen til babyen din avhenger mye av hvordan du håndterer det.

Årsaker til brun urin hos barn

Hos barn er årsakene til brun urin den samme som hos voksne. Dette er en naturlig reaksjon på brukte produkter og livsstilsfunksjoner. Ikke glem det faktum at mens dette barnet skal føle seg godt og når du justerer kostholdet, bør piss ta på seg sin naturlige farge.

Hvis barnet ditt har forverret helsetilstanden, så slut på å søke årsaken på Internett, gå til legen!

Som du kan se brune nyanser fra lys til mørk brun, kan urin, av mange grunner, akseptere både naturlig og patologisk. Husk at vår ssaki ikke bare er unødvendig avfall. Med deres hjelp forteller kroppen vår mye viktig informasjon om hva som skjer i den. Følg derfor nøye med alle endringer i deres avfallsprodukter ut av opptakene og presterne. En rettidig respons kan i stor grad forenkle behandlingen og redde helsen din.

Nettstedet er en dritt i luften, og vi er alltid glade for å se deg, kjære leser, på poopbølgene på nettstedet vårt. Vi ønsker deg god helse og suksess!

Ikke lyver - Ikke spør

Bare riktig mening

Endringer i urinen under treningen

Det gjør fortsatt vondt. Og neste dag, og fortsatt ble urinen brun. Hva kan det være. MERK: Dette er en normal reaksjon av en person (men ikke en lege!) Når han etter sin treningsøkt og fysiske øvelser har blitt mørkt urinfargen, vises nyanser av oransje, brun og rød.

Fargen på urinen er normal, i en sunn person, uten patologi, har en lys, ikke lys, strågul farge og i utseende synes væsken å være ganske gjennomsiktig. Lukten av frisk urin er normal, hos en sunn person som ikke har patologier eller sykdommer, en karakteristisk bestemt svak ammoniakk. Men lukten av ammoniakk i urinen, oppfattes ikke sterkt ubehagelig, frastøtende, oftest er det ikke oppmerksomt.

Vanlige urinegenskaper

Vi ser at væsken ikke er lys, strågul farge, men heller oransje, gul-oransje, brun, rødbrun eller rød. Urin ser overskyet eller mindre gjennomsiktig. Men det kan være lysere, mer intensivt farget. Men du la merke til at etter en trening eller fysisk anstrengelse ble lukten av væske ved urinering mer levende, skarp og salt.

De mest "skremmende" symptomene, ofte plunging en trent person etter anstrengelse og fysisk innsats i en tilstand av "ekstrem mistanke og ønske om å bli behandlet for alle sykdommer." Det viser seg ikke engang endring i farge og lukt av urin, men en brennende følelse, svakt kløe når du urinerer, kanskje noe som ligner smerte, men så svakt. Spesielt for langsiktig opplæring for endurance og kardiovaskulær trening.

Det forklares av en grunn: dehydrering, dehydrering, vanntap under trening og fysisk anstrengelse. Spesifikitet, varighet, intensitet og karakter av fysisk aktivitet under trening. Egenskapene til din personlige oppfatning av urinfarging og mangel på laboratorie arbeidserfaring.

Og deretter opptre i henhold til instruksjonene på den medisinske laboratorietesten. Dekrypter urinalysis du kan selvstendig. Registrert i treningsstudioet. Treneren ved første trening ga en gal last, neste dag var det uvirkelige smerter i musklene.

Nyanser av brunt og svart

Trening fører også til betydelige endringer i urins kjemiske sammensetning og påvirker signifikant dets fysisk-kjemiske egenskaper. Etter ferdigstillelse av muskulært arbeid er utseendet av kjemiske stoffer i urinen, som praktisk talt fraværende i ro, mest karakteristiske. 1. Protein. I en sunn person som ikke er involvert i sport, slippes ikke mer enn 100 mg protein per dag. Derfor er det i porsjoner av urin tatt for analyse før treningen, ikke påvist ved konvensjonelle metoder.

2. Glukose. I porsjoner av urin, oppnådd før trening, er glukose praktisk talt fraværende. Etter ferdigstillelse av trening i urin av idrettsutøvere avslører ofte aksepterte metoder en betydelig mengde glukose, noe som kan skyldes to hovedårsaker. 3. Ketonlegemer. Ketonlegemer oppdages ikke i urinen før operasjonen. Etter konkurranse eller trening med urin, kan ketonlegemer frigjøres i store mengder - acetoeddiksyre og P-hydroksy-smørsyre, og også produktet av dekomponering - aceton.

Dette er en økning i blodkonsentrasjonen av ketonlegemer og en reduksjon i reabsorpsjonsfunksjonen av nyrene under muskelarbeid. 4. Laktat. Utseendet av melkesyre i urinen observeres vanligvis etter trening, inkludert øvelser av submaximal kraft. Tetthet. Som et resultat av den økende rollen som ekstrarale måter å skille ut vann fra kroppen, reduseres volumet av urin etter trening eller konkurranse som regel.

Dette gjør det mulig å estimere utskillelsen av individuelle komponenter av urin per 1 g tørr rester, noe som eliminerer effekten av urintetthet på disse indikatorene. Surhet. På grunn av utskillelsen av urinmelksyre etter trening med urin, samt ketonlegemer, som også er syrer, reduseres urin pH. Til slutt må det understrekes at dybden av biokjemiske forandringer som forekommer i musklene, i de indre organer, i blodet og i urinen avhenger av fysisk arbeidets kraft og varighet.

Endring av lukten av urin er ikke så åpenbar "slående." Disse forbindelsene kalles ofte patologiske komponenter, som de fremkommer i urinen, ikke bare etter fysisk anstrengelse, men også i en rekke sykdommer. Det faktum at urinen er blitt mørk og mørk til mørkbrun, gul-oransje, til og med rød eller rødbrun, oppfattes mer eller mindre tolerant. For eksempel: Trene på trening urin ble mettet mørkt eller mørket til en annen nyanse.


Relaterte Artikler Hepatitt