Hva elsker en persons lever og hvordan gjenopprettes den

Share Tweet Pin it

Den mest fantastiske av organene i menneskekroppen - leveren. Hvis du er bekymret for alvorlighetsgraden og begynt å skade på høyre side i hypokondriet, så er du i fare: Leveren sluttet å fungere skikkelig. Dette fører til svært alvorlige problemer - hepatitt, skrumplever, kreft. For at kroppen skal fungere ordentlig, trenger den oppmerksomhet. Hva er bra for leveren? La oss prøve å forstå sitt arbeid, hvilke produkter som skal konsumeres, hva som skal gjøres for å opprettholde funksjoner, eliminere årsakene til sykdommen.

Hvorfor trenger jeg å gjenopprette leveren

Denne kroppen i kroppen vår gjør en god jobb med å spare i vanskelige situasjoner, nøytraliserer alle giftstoffer som kommer inn i kroppen, nøytraliserer og fjerner nedbrytningsprodukter. I tillegg hjelper leveren:

  • produsere galle som akkumuleres i galleblæren
  • regulere blodpropp
  • ødelegge alkohol;
  • kontroll kolesterol nivåer;
  • regulere metabolske prosesser;
  • skape reserver av vitaminer;
  • regulere glukose nivåer;
  • omfordele næringsstoffer
  • syntetisere proteiner;
  • bekjempe infeksjoner.

Leveren er det eneste organet som etter en funksjonsfeil er i stand til selvhelbredelse av celler, er det bare nødvendig å hjelpe. Hva skader leveren, fra hvilke stoffer, er produktene påkrevd for å beskytte den for å forbedre arbeidet? Pernicious faktorer inkluderer:

  • alkohol, røyking;
  • narkotika;
  • smittsomme sykdommer;
  • betennelse i leveren, galleblæren;
  • fedme;
  • spiser søtt mat
  • fet, stekt mat.

Separat bør det sies om produkter som er skadelige for kroppen. Disse inkluderer:

  • margarine og mat med det;
  • fruktose - fører til økning i insulinkonsentrasjon, utseende av fett og nedsatt leverfunksjon;
  • produkter som inneholder mononatriumglutamat (soyasaus, kinesiske nudler, sjetonger). Har en ødeleggende effekt på leveren, danner arr og forårsaker skrumplever.

Hva leveren liker

Hva er nyttig for arbeidet i leveren kan gjøre hver? Først og fremst er det behov for en sunn livsstil - å gi opp alkohol og røyking. Det er viktig å overholde arbeidsmåten og hvile, for å gi moderat trening. Mest påvirker riktig funksjon av leveren mat. Normaliser det vil hjelpe:

  • faste dager;
  • riktig matlaging - uten steking, røyking;
  • nyttige produkter;
  • diett mat;
  • tar vitaminer;
  • begrensning av søtt mat
  • rent vann.

Sykdomsdiett

Normalisering av arbeidet i kroppen hjelper dietten med bruk av sunne produkter. Det er viktig å lage en meny, følge anbefalingene fra diettmenn, og lag riktig mat. Hvilke matvarer inkluderer en diett for leveren?

Hake, torsk, sjømat

Mager biff, kylling, kalkun

Grønnsaker vegetarianer, potetmos, meieri

Fullkornsbakking utelukket

Havremel, bokhvete, ris

Kraftig kefir, cottage cheese, melk

Rødbete, banan, persimmon

Solsikkeolje, oliven, linfrø

Nyttige produkter

Forbedre arbeidet i kroppen vil hjelpe noen stoffer som gjenoppretter celler som beskytter mot negative effekter. Hvilke matvarer er gode for leveren, hjelper det med å fungere?

Lanserer enzymer som beskytter leveren. Tillater ikke at celler bryter ned.

Den inneholder pektin, som virker i kroppen, bindende tungmetallsalter, kolesterol og giftige stoffer.

Skaper tilførsel av vegetabilske sukkerarter. Vedvarer og viser med fiber 15% giftstoffer, omgå leveren.

Inneholder stoffer som fjerner giftstoffer

Hva er godt å spise for leveren? Det er viktig å bruke produkter som forbedrer sitt arbeid.

Det starter produksjonen av gallsyrer. Forstyrrer dannelsen av steiner, sand i en galleblære.

Produktet starter prosessen med å fjerne fett

Brenn fett, fjern kolesterol, skadelig for blodårene.

Forhindrer retur av giftstoffer til leveren, på grunn av innholdet av pektin.

Stimulerer galleblæren. Inneholder vitaminer for støtte, er involvert i eliminering av toksiner.

Hjelper å tømme galleblæren. Senker kolesterol. Beskytter celler mot ødeleggelse

Hvordan behandle leveren rensing

Rengjøring er et populært middel for behandling av leversykdommer, galleblæren. Det finnes ulike metoder for å utføre prosedyren. Det er en velfungerende oppskrift på daglig bruk: om morgenen på tom mage for å drikke en stor skje olivenolje. Anbefal å rengjøre leveren, galleblæren urter. Hell kokende vann i en halv liter termos, sett 4 skjeer med samling - dette er en del for dagen. Drikk om morgenen på tom mage og om kvelden før sengetid. Urter alternerer eller blandes i like store mengder. Samlingen kan omfatte:

  • evig;
  • løvetann;
  • mais silke;
  • celandine;
  • hunden steg;
  • nesler;
  • Banan.

Separat er det verdt å dvele på rensemetoden, som krever tid for utførelse. Avgiftning anbefales å utføre en gang i uken og fortsette kurset i en og en halv time. Tubage - rensing av galdeveien - utføres ved hjelp av sorbitol. Et par timer etter starten av prosessen, vil du slappe av - det vil bli en utgivelse fra galleblæren, rensing av orgelet.

  • fortynn 3 skjeer sorbitol i en kopp med vann;
  • drikke om morgenen på tom mage;
  • gå til sengs
  • med en elektrisk varmepute ligger på høyre side i 2 timer.

Det er en mer komplisert måte - rengjør leveren, galleblæren ved hjelp av produkter: olivenolje, sitronsaft. Metoden krever en tre-dagers forberedende fase, en spesiell diett; sørg for å rense tarmene. Metoden anbefales ikke hvis du har gallestein - det kan være akutt smerte på grunn av bevegelsen, og det kan være nødvendig å fjerne organet. Hvis du skal gjøre rengjøringen, må du først konsultere legen din.

Behandling av folkemidlene

Det er oppskrifter for daglig bruk. Regelmessig bruk av tilgjengelige produkter hjelper kroppen til å jobbe, har en koleretisk effekt:

  • i stedet for ett måltid, spis et hundre gram pinjekjerner;
  • på tom mage for å bruke et glass rosehip kjøttkraft;
  • drikke en skje med honning med vann og sitronsaft;
  • bruk et glass kefir eller annet gjæret melkeprodukt med to skjeer nettlepulver;
  • drikke varmt mineralvann;
  • spis en håndfull gresskarfrø.

Det er slitesterke oppskrifter som bidrar til å kurere kroppen, for å forbedre sitt arbeid. Påfør dem i to måneder, morgen og kveld. Det anbefales at du drikker et halvt glass surkåljuice, veksler det med sukkerroesaft. God hjelp urtete, som inkluderer urter: St. John's wort, immortelle, knotweed - drikke et glass. Anbefal 20 dråper propolisalkoholoppløsning til et glass vann. Du kan sjekke oppskriften:

  • ta en halv kopp havre;
  • koker 2,5 liter vann;
  • hell havre;
  • legg til 150 gram honning;
  • vær varm for en dag;
  • filtrere ut;
  • drikke et glass etter et måltid.

Forebygging av leversykdom

For at leveren skal fungere riktig, og om nødvendig kan den komme seg raskt, trenger den hjelp. Hva skal jeg gjøre for å forebygge? I denne situasjonen er det nyttig:

  • Organiser riktig ernæring - fjern stekt, fet, røkt. Bruk grov fiber, reduser mengden proteinprodukter. Grense sur, søt, krydret.
  • Miste vekt.
  • Ta medisiner som foreskrevet av lege.
  • Bli kvitt dårlige vaner. Slutte å drikke alkohol, ikke røyk.

Sykdomsforebygging innebærer bruk av hepatoprotektorer: "Allohola", "Essentiale Forte". I tillegg anbefales det:

  • periodisk rense galleblæren, leveren;
  • bli kvitt parasitter (amoebas, Giardia, Ascaris);
  • hindre raskt vekttap
  • avstå fra faste
  • drikke vann
  • pass opp for giftige stoffer og produkter;
  • hindre arbeid å bære, begrense tung fysisk anstrengelse.

Video: Hvilken mat er bra for leveren?

Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til informasjonsformål. Artikler i artikkelen kaller ikke for selvbehandling. Kun en kvalifisert lege kan diagnostisere og gi råd om behandling basert på individuelle egenskaper hos en bestemt pasient.

Hvilke matvarer er gode for menneskelig lever

Folk tenker ikke på leverens helse så ofte som de gjør om hjertet. Imidlertid er dette viktige organet den grå kardinal av menneskekroppen, og sykdommene er ofte uhelbredelige. Leveren er et naturlig filter som gir gunstige eller nøytrale stoffer til å passere på. Den vitale aktiviteten til kroppen med en del av kroppen er umulig, og det er svært få transplantasjonsoperasjoner. For å opprettholde helse, er det tilrådelig å tenke oftere hvilke matvarer som er gode for en persons lever, og hvilke elementer som kommer med mat i magen.

Nyttige produkter til leveren: en liste

Leverfunksjonens hovedfunksjon - rensing fra blodgiftstoffer som kommer inn i kroppen med mat. Det fungerer som et vakuum, absorberende skadelige stoffer. Den minste forgiftningen kan forandre kroppens struktur. For at overflaten skal forbli glatt gjennom livet, må du vite hvilke produkter leveren "elsker", og spise dem oftere:

  1. Tang. Beskytt leveren fra giftstoffer og skadelige kjemikalier. I deres sammensetning inneholder en stor mengde selen - et sporelement, en kraftig antioksidant som forhindrer kroppen i å bli ødelagt.
  2. Løk. Inneholder unike forbindelser som effektivt bekjemper kreftceller. Hyppige løk beskytter mot leverkreft.
  3. Egg. Selv om leger ikke anbefaler å spise et stort antall egg for mat, kan de heller ikke helt forlates. Leveren produserer kontinuerlig kolesterol, som allerede finnes i egg, og deres bruk gjør det mulig for kroppen å jobbe med mindre stress.
  4. Sesamfrø. Kan beskytte mot oksidasjon i leveren. Brukes i mat, hvis frøene er rå, må de stekes uten olje.
  5. Artisjokk. Produktet renser, styrker og gjenoppretter leverceller. De aktive ingrediensene i artisjokk bidrar til utvikling av galle, og bekjemper frie radikaler.
  6. Fennikel. Inneholder en stor mengde vitamin C og fiber, beskytter mot kjemiske forbindelser. Det er tilrådelig å bruke som krydder under forgiftning. Frukt stimulerer celleregenerasjon, og røttene har en rensende effekt.
  7. Ginger. Det fremmer strømmen av galle, fordeler leveren, beskytter den mot de destruktive effektene av alkohol. Men hvis det er steiner eller betennelse i bukspyttkjertelen, så er det nødvendig å bruke det med forsiktighet.
  8. Bønner. Inneholder nok protein til å erstatte kjøtt helt uten skade på kroppen. Tross alt har animalsk protein en negativ effekt på leveren, selv om det er nødvendig for normal funksjon. Vegetabilsk protein i bønner og andre belgfrukter, absorberes mye lettere.
  9. Fiskeolje Inneholder omega-3 fettsyrer og glutation, som er nødvendige for menneskekroppen, øker blodgennemstrømningen, styrker hjertet, og brukes derfor som et tilsetningsstoff i sirkulatoriske sykdommer, diabetes mellitus og leversykdommer.
  10. Linfrø. De har en stor mengde næringsstoffer, fiber, fettsyrer, som de fjerner giftstoffer og er et sterkt koleretisk middel. Leverrensing skjer sammen med andre fordøyelsesorganer.
  11. Hvitløk. Forbedrer leverfunksjonen, reduserer nivået av dårlig kolesterol. Det brukes til å rense kroppen av parasitter, redusere putrefaktive bakterier i tarmen. Hvitløk aktiverer dannelsen av enzymer, allicin og sterk - renser blodet fra giftstoffer.
  12. Brokkoli. Kilden til energi og vitamin E. For å opprettholde helsen til den syke leveren, anbefales brokkoli å bli konsumert 4 ganger i uken med hvitløk. Det er en kraftig antioksidant.
  13. Hvitkål. Inkludert i listen over sunne matvarer, har en gunstig effekt på leverfunksjonen, hjelper med å rense, normaliserer kolesterol i blodet, forbedrer fordøyelsen.
  14. Blomkål. Fremmer eliminering av giftstoffer (karsinogener), øker mengden naturlig absorberende stoff. Sammensetningen inneholder vitamin A, salter av magnesium, jern i lett fordøyelig form. For den terapeutiske effekten anbefales å bruke daglig i noen form.
  15. Kålkål. Det har en positiv effekt på funksjonen av lever og tarmmikroflora. Med regelmessig bruk kan det stimulere fordøyelsessystemet, fjerne giftige stoffer, hjelper med betennelse i bukspyttkjertelen.
  16. Brysselkål. Hjelper leveren til å fungere normalt, fremme avgiftning. I moderne dietetics er det anslått som en rik kilde til vegetabilsk protein.
  17. Kale. Den har høye rensende egenskaper. Den inneholder mange essensielle fettsyrer, noe som gjør den nyttig for kardiovaskulærsystemet. Ernæringseksperter inkluderer dette produktet i et terapeutisk diett for leversykdom og forebygging.
  18. Basil. Inkludert i listen over urter for behandling av leveren. Normaliserer kroppens metabolske prosesser, så det anbefales til bruk i rensing av blod fra giftstoffer. Basil er nyttig, frisk.
  19. Persille. Vær oppmerksom på at den er rik på vitaminer C, P, A, B12. Det er nok 50 g persille med olivenolje per dag for å hindre cell aldring, beskytte leveren mot virkningen av toksiner og frie radikaler, opprettholde immunitet på riktig nivå.

Hvilke produkter passer til matlaging

Fisk og kjøtt er inkludert i listen over produkter som er nyttige for arbeidet i leveren, fordi disse er hovedkomponentene i kostholdet til mange mennesker. Men siden fet mat bør utelukkes, bør valget være fettfattig kjøtt og fiskesorter:

  • sjøfisk: hake, torsk;
  • kalkun kjøtt;
  • storfekjøtt;
  • kylling.

Vi må ikke glemme kefir, ryazhenka eller yoghurt, selv om det ikke er et veldig favorittprodukt. De er en viktig kilde til protein og lett fordøyelige aminosyrer. For normal funksjon av leveren, er det nyttig å drikke fettfattig yoghurt, surmælk, airan daglig, å spise ost, lavmette cottage cheese og andre meieriprodukter. Ikke drikk melk med mat - du må drikke det separat.

Salater fra friske grønnsaker og frukt - en kilde til nyttige mineraler, vitaminer, vegetabilske proteiner. Grunnlaget for dietten bør omfatte:

  • røde rødbeter;
  • grønne epler;
  • bananer;
  • spinat;
  • valnøtter;
  • tomater;
  • agurker;
  • gresskar og andre meloner;
  • avokado;
  • sitrusfrukter

drikkevarer

Drikker spiller en viktig rolle i leveren. Vi vet alle allerede hvilken skade kroppen gjør alkohol, sterk te og kaffe. Hva du skal drikke for å forbedre leverfunksjonen:

  1. Grønn te. Den inneholder antioksidanter som bidrar til å filtrere blodet.
  2. Kompositter av tørket frukt eller frisk frukt. Matte kroppen med næringsstoffer.
  3. Te fra blomstene av urter. Den har en terapeutisk effekt.
  4. Mineralvann med helbredende salter. Optimaliserer metabolske prosesser, hjelper med noen leversykdommer (hepatitt, skrumplever, fedme).
  5. Naturlig juice (om morgenen på tom mage).
  6. Broth hofter.

Skadelige produkter til leveren

Å unngå overbelastning av leveren er lett hvis du utelukker visse matvarer fra ditt daglige kosthold. Fiender av kroppen er smult, smør, margarin, majones. Også ikke de mest nyttige produktene - krydret krydder, røkt kjøtt, kaker, fettstoffer.

Hvis det er risiko for hepatisk patologi, er det ønskelig å utelukke fra diettgrønnsaker med skarp lukt av reddiker, koriander, reddik. Sour mat også ikke nytte derfor, fra tranebær, kiwi og andre bedre å gi opp.

Selv om du spiser sunn mat, men overmål daglig, spesielt om natten, bør du ikke håpe at du vil holde helsen din i lang tid. Moderering i kosten vil tillate leveren å jobbe uten stress.

Hvilken mat liker leveren? Ernæring for å rense og gjenopprette leveren

Hvilke matvarer er gode for leveren?

Den ydmyke arbeideren i menneskekroppen - leveren virker utrettelig med et slags filter som er ansvarlig for livskvaliteten og varigheten. Det sparer en person fra en rekke toksiske effekter. Men å jobbe uendelig uten støtte fra denne kroppen over tid er vanskelig. Det er viktig å opprettholde leverens helse, i første omgang bidrar dette til en sunn livsstil (sunn livsstil) og riktig ernæring.

Sunn produkter til leveren

  • tare;
  • gresskar;
  • olivenolje;
  • tørkede aprikoser;
  • lin og sesamfrø;
  • løk og hvitløk;
  • kål.

Hvert produkt i denne listen har eksepsjonelle egenskaper.

Liste over matvarer som leveren liker

Liste over matvarer som leveren liker

Laminaria - på en annen måte kalles det havkalk. Bladene til denne fantastiske planten inneholder 5% alginsyre. Disse stoffene er i stand til å binde og skille ut noen giftstoffer fra kroppen, inkludert tungmetallsalter. Således er kelp en god levehjelp. I tillegg til rensegenskaper inneholder produktet en stor mengde jod, som har en gunstig effekt på skjoldbruskkjertelen.

Laminaria og tang

Olivenolje. Den inneholder vitamin E, som eier tittelen på den viktigste antioksidanten. Olivenolje bidrar til å rense kroppen av skadelige stoffer som kommer inn i kroppen med tobakkrøyk, luftforurensning og andre negative konsekvenser av livet. Produktet nøytraliserer toksiner.

  • redusere kolesterol nivåer;
  • forhindre utvikling av kreft.

Lever elsker søtsaker. Tørkede aprikoser kan erstatte søtsaker med helsemessige fordeler.

Hørfrø og sesamfrø. I sesamfrøet er nødvendig for kroppens sesamin. Det er en beskyttelse mot oksidative prosesser. Hørfrø inneholder store mengder fettsyrer og fiber. Gjennom bruk av linfrø, blir kroppen av med giftstoffer som kan komme inn i leveren gjennom blodbanen.

Kål. Blant de forskjellige grønnsaker av kålfamilien er mange typer nyttige for leveren: hvitkål;

Alle arter er aktivt involvert i rensing av kroppen, i leverfunksjonen. I tillegg er kål en grønnsak tilgjengelig hele året, praktisk talt ikke forårsaker allergiske reaksjoner, forbedrer intestinal peristaltikk og normaliserer fordøyelsen.

Mat å gjenopprette og rense leveren

Produkter for rensing og restaurering av leveren

For rengjøringsbruk, foruten nevnte, også slike produkter som:

Naturlig honning anses som et utmerket produkt for rensing av leveren.

Og fra søtsaker og kaker er det best å gi opp.

Produkter som må konsumeres i leversykdommer, må være tilstede i diettmenyen sammen med terapeutiske midler. Menyen kan inneholde:

  • frokostblandinger;
  • magert kjøtt;
  • dampet fiskeretter;
  • vegetabilske oljer.

I ernæring hos pasienter med leversykdommer spiller en viktig rolle:

  • naturlige meieriprodukter;
  • egg retter.
  • lav fett hytteost;
  • melk;
  • lavt fat kefir.

Urtete og dogrose kjøttkraft

  • røkt kjøtt;
  • pickles;
  • stekt og fettretter;
  • hardkokte egg;
  • frisk baking.

Skadelige vaner forverrer toksiske effekter på indre organer. Avvisning av dem er en av de mest nødvendige forholdene i prosessen med å gjenopprette funksjoner og helse generelt.

For eksempel, i tilfelle av diabetes mellitus, er diettbord nummer 9 tilveiebrakt, og i tilfelle av fedme er tabellnummer 8 tilveiebrakt.

Essential Liver Recovery Products

  • gresskar;
  • grønnsaker og frukt;
  • sjøkale

Matvarer som er nyttige for bukspyttkjertelen

Matvarer som er nyttige for bukspyttkjertelen og galleblæren

Dysfunksjoner i bukspyttkjertelen treffer ofte problemet. I dette tilfellet, en diett for pankreatitt eller tabell nummer 5. Kjøtt bør velges lavt fett, for eksempel:

  • storfekjøtt;
  • skinnfri kyllingfilet.

I sykdommer i leveren og galleblæren, i tillegg til å møte generelle diettbehov, må du supplere et balansert diett med vitamin A, C, E, B og folsyre. Dette kan forbedre terapeutisk effekt.

Hva er bra for leveren. Diett for leveren - en prøvemeny for 1 dag

Hei kjære lesere. Vanlige matvarer som er tilstede i kostholdet, er ikke bare nødvendige for å sikre kontinuerlig tilførsel av næringsstoffer, mineraler og vitaminer inn i kroppen. Mange av dem hjelper også kroppen i tide til å kvitte seg med unødvendige og til og med farlige forbindelser som kan akkumulere i den. Ikke alle vet at noen standardprodukter er de mest verdifulle helsemidlene som renser kroppen av giftstoffer. Hvorfor trenger jeg å rense leveren? Hovedfiltrene som frigjør blodbanen fra farlige forbindelser er leveren og nyrene. Noen andre organer (tarmene, huden, lymfesystemet) er også involvert i denne prosessen. Derfor er det viktig å overvåke deres "arbeidsevne", for å støtte og ikke forstyrre deres oppfyllelse av den vitale oppgaven.

Uten skikkelig filtrering av blodet akkumuleres skadelige stoffer i kroppen. De dannes i prosessen med ulike reaksjoner i organer, vev og til og med på mobilnivå.

Når rengjøringssystemet mislykkes, begynner disse forbindelsene å bli lagret og forgift kroppen, og forårsaker forstyrrelser i funksjonen.

I noen tilfeller oppstår generell forgiftning veldig raskt, og det er en reell trussel mot livet.

Men hvis vanlige matvarer er naturlige rengjøringsmidler, så hvorfor har mange mennesker leverproblemer? Svaret er enkelt - på grunn av deres gastronomiske preferanser.

I dietten er de ikke tilstede i tilstrekkelig volum (eller i riktig form) av disse produktene. Det er derfor du trenger å vite alle produktene som renser leveren - en liste, det er ønskelig. Han vil bli presentert nedenfor.

Tegn på slagg av kroppen:

Det er visse symptomer på grunnlag av hvilke det kan antas at kroppen ikke kan takle toksiner (den første fasen).

  1. Tretthet, svimmelhet, kvalme.
  1. Gråaktig hudtone.
  1. Hyppig hodepine.
  1. Økt følsomhet for sykdommer.
  1. Allergiske manifestasjoner, diaré, oppkast.
  1. Problemer med minne og konsentrasjon.

Senere vil situasjonen bare bli verre.

Hva er bra for leveren - renseprodukter

Produkter-rengjøringsmidler bidrar til å forhindre problemer med leveren. Men de er ikke bare gode for forebyggende formål. Ved den første fasen av leversvikt kan diett alene være nok til å normalisere tilstanden, som vil inkludere renseprodukter.

Men selv med alvorlige problemer med leveren, sammen med en spesiell behandling, må du følge det samme dietten.

Cellulose som en kraftig sorbent

På grunn av det høye fiberinnholdet, kan den største rensende evnen skryte av gaver av naturen. Denne gruppen inneholder også mange produkter fanget fra plantematerialer.

Alle vet at planter er rike på fiber. At det virkelig er et mirakelkure for rensing av leveren og organismen som helhet. Det er ikke fordøyd på noen måte, eller absorberes det ikke i tarmen, det blir bare delvis behandlet av tarmmikrofloraen.

På grunn av dette ble fiber tidligere kalt en ballast. Imidlertid innså de pundits betydningen av disse strukturene og anerkjente at bruken av et slikt begrep er ekstremt feil.

Fiber har et annet navn - kostfiber. Selv om de ikke brukes i kroppen, akkurat som mat. Og ikke alle stoffer som tilskrives fiber har en fibrøs struktur.

Kostfiber er delt inn i løselig og uoppløselig. Oppløselig inkluderer pektin, tannkjøtt, kli og noen andre. Deres karakteristiske trekk er omdannelsen til en gel ved absorpsjon av vannmolekyler. Denne egenskapen brukes til å skaffe syltetøy og geléprodukter. Men de kan absorbere ikke bare fuktighet.

Med samme letthet oppløser oppløselig fiber noen andre stoffer, også de som er farlige for kroppen. For eksempel er pektiner i stand til å binde tungmetaller, antibiotika, pesticider, radionuklider og andre strukturer, hvorav mange er kreftfremkallende - initierer veksten av kreftceller.

På denne måten renser de leveren og lindrer den store belastningen fra den. På de samme egenskapene til løselig kostfiberbasert og deres evne til å redusere kolesterolnivåene.

Det er lett å avgjøre om pektiske stoffer er inneholdt i en bestemt frukt (bær). Hvis du kan lage naturlig gelé eller syltetøy fra det, uten å bruke fortykningsmidler, så er det en god del pektin. Men løselig kostfiber er rikelig ikke bare i fruktmasse, men også i belgfrukter.

Uoppløselige fibre har ikke så høy absorpsjonshastighet, men de forbedrer signifikant tarmperistalitet (tarmmotoraktivitet).

Denne typen fiber er til stede i store mengder i grønnsaker, plantestammer, skille av frukt og bær, i kornblandinger.

Fordelene med fiber for kroppen er som følger:

- det bidrar til å binde og fjerne begge endogene (kommer fra utsiden, hovedsakelig med mat og medisiner), og eksogene (dannet i prosessen med livskraftig aktivitet av organismen) skadelige forbindelser;

- forbedrer intestinal mikroflora (det er et næringsmedium for gunstige tarmbakterier, og har også en skadelig effekt på patogener);

- øker aktiviteten til tynne muskler i tarmen, forbedrer kroppens selvrensende evne;

- reduserer appetitt og bidrar til normalisering av vekt (når den slippes ut i magesvulens hulrom, opptar en betydelig del av volumet, noe som akselererer metning og forlenger følelsen av mykhet)

- normaliserer hormoner, absorberer både overskudd av kroppens egne hormoner og de som følger med mat (hormoner brukes i husdyrhold som vekststimulerende midler, med kjøtt og meieriprodukter de kommer inn i kroppen);

- gir en jevn økning i nivået av sukker i blodet.

Det anbefales å gradvis øke volumet av fiber spist og sørg for at mengden løselig og ikke veldig fiber er proporsjonal.

Lever Cleansing Products - Liste

Når du snakker om hva som er bra for leveren, bør du markere de viktigste produktene.

  1. Frukt, spesielt epler, pærer, kirsebær, aprikoser, avokadoer, fiken. De inneholder, som bær, løselig og uoppløselig fiber, så vel som vitaminer. Vit er spesielt viktig for leveren. A og E. Men andre vitaminforbindelser er også nødvendig her. Så, i prosessene som skjer i leveren, blir PP og B-vitaminer aktivt forbrukt.
  2. Bær - Hage jordbær (jordbær) og skog jordbær, rød og svart currants, blåbær, tranebær.
  3. Grønnsaker - hvitkål, brokkoli, artisjokk, gresskar, paprika, courgette, agurker, tomater. Gresskar kan brukes til å koke grøt og supper, bake den i ovnen, og bruk den som rå juice og en ingrediens for frukt eller grønnsaksalat.
  4. Sitrusfrukter - sitron, oransje, grapefrukt, lime.
  5. Greens - persille, selleri, dill, salat, løk, basilikum, purre, spinat, mynte. Unge blader og skudd av ville urter (cikoria, løvetann, hyrdepose), ikke samlet i industriområdet, er ikke bare nyttige, men også velsmakende. De kan legges, for eksempel i salater. Før du bruker planter, må du suge i kaldt vann for å kvitte deg med mulig bitterhet. Eller la det være som det er - la dem gi fatet en sjarmerende sjel.
  6. Legumes - erter, soyabønner, bønner.
  7. Rød - gulrøtter, rødbete, Jerusalem artisjokk, ingefær.
  8. Bulbous - løk, hvitløk.
  9. Sea Kale Den inneholder alginsyre-derivater, som deaktiverer mange kjemisk aktive stoffer som er skadelige for kroppen. På denne måten renser de selve leveren, og tar også del av sitt arbeid.
  10. Korn, spesielt havre, bokhvete, hirse, hvete og også mysli.
  11. Kli, spesielt havremel.
  12. Solsikkefrø (solsikke, gresskar).
  13. Nøtter - valnøtter, mandler, hasselnøtter, pistasjenøtter, cashewnøtter. Det bør holdes oppmerksom på at dette er et ganske fett produkt, så bruken bør doseres. Hvis det er problemer med leveren, blir de ikke introdusert i dietten.
  14. Hørfrø har en koleretisk effekt, forhindrer stagnasjon av galle. Grøt er laget av det eller brukt som tilsetning til andre retter. Også nyttig for lever og linfrøolje.
  15. Meieriprodukter - kumelk, fettfattig kefir, ost og rømme, ryazhenka, yoghurt, myse, yoghurt. Melk er rik på fosfolipider - forbindelser som styrker veggene av hepatocytter (leverceller). Dette reduserer ødeleggelsen av leveren vev under påvirkning av virus og giftstoffer. I tillegg regulerer fermenterte melkdrikker vannbalansen, noe som forbedrer eliminering av toksiner, og reduserer dermed belastningen på leveren.
  16. Egg, spesielt vaktel. Kyllingegg bør ikke spises rå. De er bedre å koke mykkokte.
  17. Fisk - hake, torsk, ørret, karpe, gjedde, sild, laks, karpe. Selv fete fiskesorter er lettere å spise enn fete kjøtt.
  18. Kjøttprodukter - magert kjøtt (kanin, kalvekjøtt, oksekjøtt), fjærfe (kylling, kalkun, vaktel), slakting (lunger, lever, hjerte, tunge, spesielt biff). Offal er en utmerket kilde til vitaminer og sporstoffer.
  19. Olivenolje, spesielt oppnådd på kald måte - inneholder Vit. E.

Dette er virkelig sunn mat til leveren, men det er å foretrekke å spise mange matvarer rå. Dette gjelder hovedsakelig plantefôr.

Men for eksempel kyllingegg, kjøtt, fisk, bør være forsiktig forberedt for å unngå salmonellose og parasittisk infeksjon.

De mest foretrukne metoder for matlaging:

- Steamlaging (dobbeltkoker, vannbad).

- Steking i ovnen.

- Tillatelse og undertrykkelse er også tillatt.

Stekt mat er ekstremt skadelig for leveren, og med utviklingen av leversvikt er det kategorisk kontraindisert.

Du kan også lage supper. Enhver suppe skal være fettfattig, helst kokt på grunnlag av vegetabilske avkok eller spenne buljonger.

De kan legge til frokostblandinger, belgfrukter, grønnsaker. Måltider bør ikke være enten skyllende varmt eller veldig kaldt.

Det er nyttig å drikke rikelig med væsker. Det kan ikke bare være juice eller renset vann. Vi bør ikke glemme fordelene med medisinske avkok - fra rosehip, mint, calendula, celandine, rabarber, lakris.

Sunn mat til leveren - søtsaker

Til tross for at hvis du har leverproblemer, bør du følge dietten, hvor mengden sukker er strengt normalisert, det anbefales å regelmessig gå inn i dietten, slik som:

- syltetøy, syltetøy, syltetøy;

- gelé, juice, kompot

- fruktsalater, krydret med fettfri kefir eller naturlig yoghurt;

- tørket og tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser, fiken, svisker, epler;

- havremelkaker (grøtkake, pudding, kaker).

Å spise disse rettene vil selvfølgelig være nyttig, forutsatt at de er naturlige og har minimal bruk av sukker. Det bør huskes at i kostholdet er det mulig, til og med nødvendig, å bruke honning, men beløpet bør begrenses.

Forbudte produkter

Følgende produkter er kontraindisert ved leverfeil:

- fett kjøtt (lam, svinekjøtt), ender, gjess, fettfisk

- ost, fettost ost;

- hermetisert kjøtt og fisk, røkt kjøtt;

- aggressive krydder (pepper, sennep, etc.), eddik, majones;

- smør, margarin, smult, matolje

- ferske bakervarer, rug, og noen ganger noen, brød, kaker, spesielt krem;

- søtsaker, sjokolade, iskrem;

- alkohol- og kaffeholdige, samt karbonerte og aromatiserte drikker, sterk te, kakao, sur juice;

- Noen planteprodukter (sorrel, reddik, løk, reddik, hvitløk).

Diett for leveren - menyen for 1 dag

Hvis det er noen problemer med leveren, bør du først få råd fra legen din angående bruk av en bestemt diett. Det er å foretrekke å ikke overbelaste magen og holde seg til en brøkdel som består av 5-6 måltider.

Eksempelmeny for dagen

Tidlig frokost. Grøt på vannet eller fettost hytteost uten sukker, svak te eller fruktkompot.

Andre frokost Kokt fisk eller kosten kjøtt, kan du med kjøttkraft. Usortert potetmos uten smør er tillatt. Apple kan bli bakt.

Lunch. Diet suppe, kan være uten en tomat, eller suppe uten zazharki. Her kan du legge til frisk kylling uten hud. Te eller kompott.

Høy te Oransje eller grapefrukt, du kan erstatte buljong hofter eller lav-fat kefir med kjeks (naturlig, uten salt, fett og krydder).

Middag. Risgrøt uten smør, dampfisk eller kyllingkoteletter. Et annet alternativ - ostekake eller skumme ostepudding. Tea.

Sen middag. Kefir (0% fett).

Rensing av grønnsaksalat

Før du begynner å målrette rensing av leveren, er det nødvendig å ordne tarmapparatet ordentlig.

Det trenger også rengjøring. Vegetabilske salater er ideelle for dette. Her er et eksempel på en av disse rettene.

En liten rødbeter (rå) og en liten gulrot blir avskallet og vasket, og deretter gnidd på et grovt rifler. Bare gni et sjarmerende eple (men med en hud).

Hvitkål er kuttet i strimler og knust. Ingrediensene i omtrent like store mengder er kombinert, stinket med sitron eller limejuice og krydret, helst med olivenolje, men også med annen vegetabilsk olje. Denne salaten anbefales å gå inn i dietten minst to ganger i uken.

Kremssuppe

Blomkål (100 g), poteter (1 stk.) Og ris (stor skje med et lysbilde) å koke i en liten mengde vann og slå med en blender. Du kan legge 0,5 små skjeer med smør (i fravær av kontraindikasjoner) og greener.

Gresskar suppe

Skallet gresskar (100 g) er kuttet i små kuber eller tinder på et grovt gryn, kok. Etter tilsett to skjeer havregryn og kok til kokt. Du kan sette litt olje og søte litt (med doktors tillatelse).

Lin grøt

3 ss. l. Hørfrø blir malt i en mørtel, en blender eller en kaffekvern til tilstanden med fine korn, hell et glass (hvis ønskelig mer) av ikke veldig varmt vann og vent på at frøene skal hovne. Grøt er klar.

Et annet alternativ er å suge hele frøene i et glass varmt vann over natten, og deretter hogge dem i en blender. Slike grøt kan spises som en separat tallerken eller blandes med annen grøt, for eksempel havremel.

Du kan diversifisere smaken ved å legge til søtningsmiddel, tørket frukt, nøtter, yoghurt. Eller, hvis noen ikke liker søte frokostblandinger, her kan du kutte greenene, legge havremel, kli eller hvetekim.

Hvilke matvarer er gode for menneskelig lever?

For å jobbe i fordøyelsessystemet var uavbrutt, er det viktig å vite at han elsker leveren og at den er kontraindisert. Den riktige funksjonen av kroppen påvirker helsen til hele organismen, livets kvalitet og varighet.

For at leveren skal fungere riktig, trenger hun hjelp. Vi lærer hvordan vi hjelper til med å gjenopprette leveren riktig ernæring og milde rensing teknikker.

Egenskaper av leveren

Denne kroppen er et slags filter mot alle stoffer som er skadelige for kroppen. I tillegg til giftstoffer som penetrerer fra det ytre miljøet med mat, nøytraliserer leveren nedbrytningsprodukter. Den ekstra funksjonen til denne kroppen inkluderer:

  • produksjon av galle og retning i galleblæren;
  • omfordeling av næringsstoffer;
  • justering av blodpropp og metabolisme;
  • ødeleggelse av alkohol toksiner;
  • kontrollere glukose og kolesterol;
  • tilførsel av vitaminer;
  • proteinsyntese;
  • bekjempe infeksjoner.

Denne kroppen har mange oppgaver. Gitt livsstilen til en moderne person, går leveren til arbeid utrættelig. Selvfølgelig er leverceller - hepatocytter - i stand til å gjenopprette. Men dette skjer ikke fort. Hvordan hjelpe leveren? For å redusere skadelige effekter, akselerere vevregenerering og forbedre kroppens funksjon, må du velge riktig diett.

Hva er dårlig for leveren?

Hvis du vet at skade på leveren, kan negative effekter reduseres. Listen over risikofaktorer som har dårlig innvirkning på leveren:

  • legemidler;
  • smittsomme sykdommer;
  • betennelse i galleblæren;
  • magesykdom;
  • fedme;
  • fet, stekt mat.

Hvilke drinker skader leveren mest? Selvfølgelig, alkoholist. Skadelige toksiner som følge av nedbrytning av alkohol, er leveren ganske vanskelig å resirkulere. Disse stoffene som dreper hepatocytter har en dårlig effekt på vev. Hvordan behandle leveren etter å ha drukket alkohol?

For å lindre tilstanden kan du bruke melke-tistelbaserte te- eller maisstigmasker, rosehip-drikker eller cikoria. Skadelig mat er utelukket. Kaffe i store doser er også svært skadelig for levervev. Lemonader og overdrevent søte drikker bør utelukkes: disse er produkter som laster bukspyttkjertelen, og indirekte dårlig for leveren.

Hvilken mat er ikke verdt å spise for helsen til leveren:

  • hurtigmat og andre tunge retter med en overflod av fett;
  • margarin og majones;
  • stekt mat;
  • pickles og pickles;
  • mat rik på raffinerte sukkerarter.

Det må tas hensyn til at det ikke er natriumglutamat i sammensetningen av produktene. Dette stoffet kan føre til arrdannelse i leveren parenchyma. Av fettene tillot bare nøtter og smør i svært liten mengde. Søt er også verdt å begrense, selv om leveren elsker det. Du kan nyte det med naturlige søtsaker - spis en skje med honning, tørket frukt, en banan.

Men lever leveren vondt fra søtt? Nei, men et overskudd av sukker påvirker tilstanden i bukspyttkjertelen, og i tilfelle av en sykdom i dette organet i leveren er det ikke lett.

Med syke lever er det også tilrådelig å slutte å røyke. Hvorfor kan tobakk skade fordøyelseskanaler? På grunn av overskytende nedbrytningsprodukter av giftig tjære og nikotin. Filtrering av dette søppelbelastningen laster i tillegg leveren.

Hva er bra for leveren?

Normalisering av leverfunksjonene er umulig uten mild sport og overholdelse av diettprinsipper, samt avvisning av dårlige vaner.

Gunstige faktorer for fordøyelsessystemet:

  • faste dager;
  • myk rensing;
  • nyttig kosthold;
  • vitaminer;
  • bare naturlige søtsaker.

For å bli kvitt toksiner, må du drikke mye. Som et resultat er rent vann og andre væsker fordelaktig for leveren, bortsett fra søt brus, brennevin og kaffe. Hvis du er tørst, kan du drikke vann, mineralvann uten gass, urtete, fettfri melk.

Grunnlag for meny

Normalisere leverfunksjonen vil hjelpe et spesielt diett. Vær oppmerksom på at det ikke er vanskelig, fordi maten skal være variert og samtidig sparing.

Hva skal være grunnlaget for en sunn meny for leveren:

For å gjenopprette arbeidet i leveren og galleblæren er prinsippene for fraksjonær ernæring viktig: hele dagsmelet er delt inn i seks små porsjoner og konsumeres med omtrent like tidsintervaller. Videre anbefales det å observere prinsippene ikke bare for sykdommer i mage-tarmkanalen, men også som et forebyggende tiltak.

Noen ganger kan du høre en slik mening: "Jeg elsker leveren å spise, noe som betyr at leveren min også gjenoppretter raskere og føles bedre". Men dette er ikke helt sant. Lever av dyr og fugler inneholder mange ildfaste fettstoffer, som kroppen ikke er veldig nyttig - de laster fordøyelsessystemet.

Kanskje bare biff leveren vil ha nytte. Fettinnholdet i det er ikke så høyt, men det er mange proteiner, og dette er nyttig for celleregenerering.

Hjelper leveren med helbredende produkter

Kostholdet brukes til å opprettholde leveren. Men det er produkter som forbedrer regenerering av hepatocytter. De hjelper ikke bare med å beskytte levervev, men kan også starte gjenopprettingsprosessen.

Leverprodukter:

  • Sea Kale Laminaria konsentrerer salter av alginsyre, de kan absorbere og fjerne tungmetallsalter.
  • Grapefrukt. Inneholder stoffer som støtter leverceller og forhindrer ødeleggelse.
  • Epler og rødbeter. Pektin i dem binder perfekt toksiner.
  • Bananer og persimmon. Til tross for overflod av fruktose, er deres bruk bra for leveren. De gjenoppretter ikke bare forsyningen av vegetabilske sukkerarter, men eliminerer også slagg, omgå leveren.
  • Gresskar. Det mest nyttige produktet for leveren, som positivt påvirker absorpsjonen av tunge matvarer.
  • Gurkemeie. Den beste krydder, da den fremmer syntese av gallsyrer og forbedrer fordøyelsen.
  • Bokhvete groats Den enkleste måten å fjerne fett
  • Hørfrø og sesamfrø. De forbedrer fjerningen av giftstoffer og beskytter mot oksidative prosesser.
  • Goji bær brenner fett godt og eliminerer dårlig kolesterol.
  • Greens forbedrer aktiviteten til galdevekstgresset. Du kan velge dine favorittarter av greener - de har alle fordelene med leveren.
  • Hvitløk er gunstig for både leveren og galleblæren - den har antiinflammatoriske virkninger og beskytter hepatocyttene mot ødeleggelse.

Denne listen over produkter kan suppleres med linfrø eller olivenolje. De har umettede fettsyrer og vitamin E. Disse er naturlige antioksidanter, nøytraliserende giftstoffer og bidrar til å organisere mykgjennomføring av fordøyelsessystemet.

Hvordan rengjør leveren

For å forbedre arbeidet i leveren blir det rengjort med folkemidlene. Omsorg for leveren og galleblæren inkluderer nødvendigvis slik rensing.

Den enkleste måten å rense leveren på:

  • 100 gram pinjekjerner på tom mage;
  • kopp rosehip te om morgenen;
  • skje av linfrø eller olivenolje på tom mage;
  • en håndfull gresskarfrø daglig;
  • en halv kopp havremel kjøttkraft med honning før du spiser;
  • et glass kefir med to skjeer med nettlepulver.

Anbefalte avgifter, som inkluderer rensende urter. Disse er mais silke, celandine, immortelle, løvetann røtter, plantain og nettle. Du kan ta noen planter i like store deler. Begrave fire store skjeer med samling i en halv liter termos med kokende vann. Drikk om morgenen før frokost og på dagen for søvn.

Helbredende leger kan anbefale rengjøringsrør med sorbitol, vegetabilsk olje og varmt mineralvann. Prosedyrer krever forberedelse, for eksempel er det nødvendig å rengjøre tarmene. Men hvis du er bekymret for cholecystitis, spesielt komplisert av gallesteinsykdom, kan de ikke gjøres. Forverring kan forekomme.

Du kan bruke rensingsalternativene ikke fra mat - legemidler. Karsil, Gepabene, Legalon, Heptral, Silimar, Hepa-Merz vil bidra til å lindre leveren.

Video - god mat til leveren

Forebygging av leversykdom

Leveren må beskyttes. Her omfatter profylaktiske metoder slanking, vektstabilisering, unngår dårlige vaner og tar medisiner for behandling som bare foreskrives av en lege.

Sørg for at kroppen ikke er smittet, vær forsiktig med rusmidler med skadelige stoffer, begrenset tung fysisk anstrengelse.

For profylakse er det mulig å ta farmasøytiske midler som gjenoppretter hepatocytter. Hepatoprotektorer beskytter leveren vevet. Dette organet kan bare påvirkes av alvorlig betennelse. Og i begynnelsen av sykdommen vil du ikke føle noe. Egnede rettsmidler er Allochol, Essentiale Forte, Coopers Neo, Liv-52 og Rezolyut.

For at leveren alltid skal være frisk, er det nødvendig å ta hensyn til sine preferanser og å beskytte mot påvirkning av negative eksterne faktorer.

Meny for å gjenopprette leveren: 5 nyttige produkter

Leveren er et slags filter som virker utrettelig for å beskytte oss mot skadelige stoffer som kommer inn i kroppen vår fra utsiden.

Alkohol, fettstoffer, kjemiske tilsetningsstoffer i mat, narkotika - dette er ikke en komplett liste over fiender av leveren vår. Men heldigvis har denne kroppen mange venner også!

gresskar

Leveren elsker bare lyse frukt med rød og appelsinmasse. Det er derfor ikke overraskende at det røde gresskaret til hennes smak. På grunn av det høye innholdet i sjeldne vitamin T, kan gresskar med rette bli kalt den beste sidenretten til retter laget av biff, svinekjøtt og andre fettstoffer, fordi vitamin T bidrar til absorpsjon av tung mat og lindrer leveren.

Hva annet er nyttig

Ikke så lenge siden lærte forskere fra Seoul om gresskarens evne til å gå ned i vekt. Et flerårig eksperiment ble utført med mer enn 15.000 frivillige i alderen 20 år og eldre. Eksperter analyserte de gastronomiske preferansene til alle menn og kvinner og fant at gresskar bidrar til å redusere vekten. Spesielt positivt påvirker denne grønnsaken kroppsvekten til kvinner.

tang

Denne tang kalles ofte havkalk. Bladene er 5% består av alginsyre salter, som kalles "naturlig utnyttelse av skadelige stoffer". Alginater binder noen kjemisk aktive forbindelser, så vel som salter av tungmetaller. Det vil si, de hjelper leveren å rense kroppen av skadelige stoffer.

Hva annet er nyttig

Sea Kale er den absolutte platen innehaveren i jodinnhold, det forhindrer skjoldbrusk sykdom, reduserer kolesterol og reduserer risikoen for kreft.

Meieriprodukter

Det er bedre å gi preferanse til fettfattig yoghurt, ryazhenka eller yoghurt. Alle disse produktene helbreder tarmmikrofloraen og bidrar til fjerning av skadelige stoffer fra kroppen. I tillegg melkeprodukter "absorbere" giftstoffer (inkludert stoffer som kommer inn i kroppen med forurenset luft) og fjern dem.

Hva annet er nyttig

Verdien av kefir og dets sur-melk-kolleger er tilstedeværelsen av gunstige bakterier i dem. De "riktige" bakteriene bidrar til å fordøye mat.

Tørkede aprikoser

Lever elsker søtsaker, og enhver tørket frukt er mye sunnere enn søtsaker og fettkaker. Og nylig har eksperter funnet at regelmessig forbruk av tørkede aprikoser reduserer risikoen for leverkreft.

Hva annet er nyttig

Amerikanske forskere har funnet ut at fenolkomponentene i tørkede aprikoser kan være et effektivt våpen mot det såkalte "metabolske syndromet", som er ledsaget av fedme og inflammatoriske prosesser i kroppen.

Fenoliske komponenter ikke bare nøytraliserer disse manifestasjonene, men reduserer også nivået av skadelig kolesterol, noe som negativt påvirker ikke bare kardiovaskulærsystemet, men overbelaster også leveren.

Olivenolje

Inneholder vitamin E - den viktigste antioksidanten. Det beskytter kroppen mot effektene av frie radikaler - stoffer produsert av sollys, sigarettrøyk, forurenset luft og stråling - det er med disse skadelige stoffene at leveren vår er tvunget til å kjempe.

Hva annet er nyttig

Oliven bidrar til å nøytralisere giftige stoffer i kroppen. Derfor, hvis en fest er planlagt, pass på å sette på bordet salater, kledd med olivenolje, eller bare saltede oliven.

5 store vitaminer

For at leveren skal virke godt og ikke overbelaste, må du sørge for at dietten har nok "lever" vitaminer.

Vitamin A. Innenfor alle røde og oransje frukter. Gulrot, rødbeter, aprikoser, paprika, gresskar er spesielt rik på karoten.

Vitamin E. Er i korn, vegetabilsk olje, fisk.

Omega-3 fettsyrer. De er rike på fet fisk som sild, ørret eller makrell.

Riboflavin (vitamin B 2). Han har mye fersken, pærer, rødbeter og spinat.

Liposyre. Kan finnes i meieriprodukter, spinat, biff.

Fortsatt: Kosthold til leveren →


Relaterte Artikler Hepatitt